A busca por qualidade e vida saudável tem se tornado mais presente no dia a dia das pessoas, após praticamente dois anos de pandemia, onde as pessoas tiveram que se reinventar e prestar mais atenção na saúde, cuidar da alimentação se tornou fator predominante, justamente em contra mão de um sistema que preza agilidade e praticidade, inclusive nos alimentos, ensinando as pessoas que qualidade nem sempre se apresentava como fundamental. Ou seja, em um mondo que visa as soluções rápidas, inclusive na alimentação, em detrimento da saúde e da qualidade de vida, busca alimentação saudável não é mais característica do chamado “fitness”, mas sim de todo indivíduo que busca qualidade de vida. Desse modo o trabalho tem objetivo de indagar a importância de boas práticas alimentares na qualidade de vida, garantindo bom regulamento de todo sistema físico corporal e consequentemente na saúde do indivíduo. Sendo assim, foram feitas analises de revisão bibliográfica, indagando autores como Mendonça, Silveira e Figueiredo, visando reafirmar a necessidade de boas práticas alimentares, influenciando não só em doenças relacionadas a obesidade, mas também em doenças psicológicas, tais como a própria depressão. Portanto, o presente artigo fundamenta-se na importância alimentar para além de nutrir o físico, tanto quando o psicológico, garantindo qualidade de vida e bom desenvolvimento em qualquer etapa da vida humana.