O presente estudo tem como objetivo testar e analisar o efeito da potencialização pós-ativação (PPA) no volume de uma sessão de elevação de quadril em mulheres treinadas, as quais já possuam o exercício em seus programas de treinamento. Com o entendimento de que a elevação de quadril é um dos melhores exercícios para a ativação do músculo glúteo máximo, utilizaremos a estratégia da PPA por meio de contração isométrica voluntária para verificarmos se haverá um aumento deste volume total de treino ou não. O trabalho foi realizado em uma única sessão. 8 mulheres foram recrutadas para realização do teste de estimativa de 1RM para determinar máxima força na elevação de quadril. Visto que, a ACSM sugere valores entre 70% e 85% de 1RM para treinamentos visando hipertrofia, durante as sessões experimentais, foi adotado o valor de 70% de 1RM durante o exercício. As participantes realizaram uma sessão de 3 séries do máximo número de repetições possível, com o objetivo de avaliar o aumento do volume total de treinamento, com a carga fixada após o protocolo de PPA e após uma sessão de aquecimento tradicional. Após o estudo, foi demonstrado o resultado de que esse grupo de mulheres não obteve aumento no volume de treinamento da sessão após o aquecimento com PPA.
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Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2023
Cutter: S237e
Publicação: 28-11-2025
Nº Páginas: 31
Autores:
KEFFANY KAMILLY FERREIRA TAVARES (keffanykamilly6@gmail.com)

DANIELLE MARIA SILVA DOS SANTOS (daniellemssantos2@gmail.com)

Orientadores: 
M.Sc. MATHEUS PEIXOTO DANTAS (Lattes)

Palavras-Chave: 
  • Elevação de Quadril
  • Glúteo
  • Glúteo Máximo
  • Potencialização pós-ativação
  • Volume de treino
Keywords: 
  • Gluteus
  • Gluteus maximus
  • Hip thrust
  • Post-activation potentiation
  • Training volume