Objetivo - O trabalho tem como principal objetivo verificar o efeito da atividade física na
melhora da qualidade do sono em adultos, através de uma coleta de dados a partir de uma
revisão sistemática. Métodos - O levantamento foi realizado através de buscas nas bases de
dados: SciELO, PubMed e Scopus, sendo incluídos no estudo artigos de ensaios clínicos e
artigos originais, com a população de pessoas adultas acima de 18 anos. E como intervenção
protocolo de exercícios com uma frequência mínima de três vezes por semana. Resultados -
Foram encontrados 42 artigos dos quais, 7 atenderam aos critérios de elegibilidade.
Observou-se um impacto positivo da atividade física na melhora da qualidade do sono,
reforçando ainda mais a importância da atividade física. Os estudos apontam que 12 semanas
de atividade física, com uma média de 2 a 5 vezes por semana, promove uma melhora
considerável na qualidade do sono em adultos. Não é possível identificar com certeza o
porquê da melhora do sono pela prática da atividade física, no entanto existem hipóteses que
tentam justificar essa melhora. Observou-se um impacto positivo da atividade física na
melhora da qualidade do sono, reforçando ainda mais a importância da atividade física.
Conclusão - Com isso, foi visto que a atividade física tem um impacto considerável na
melhoria da qualidade do sono em adultos, sendo eficaz para um tratamento ou prevenção
alternativo, atuando de forma não farmacológica e de baixo custo para a melhora da qualidade
do sono.
Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2023
Cutter: V331e
Publicação: 12-11-2025
Nº Páginas: 16
Autores:LÍVIA RENATA SILVA VASCONCELOS (livia.renata.lili@gmail.com)
Orientadores: M.Sc. MARIA JULIA LYRA DA SILVA
(Lattes)
Palavras-Chave: - ADULTOS
- Atividade Física
- exercício físico
- qualidade do sono
- Sono
Keywords: - Adults
- exercise;
- Physical activity
- sleep
- Sleep quality