O presente trabalho de conclusão de curso teve como objetivo analisar as particularidades do treinamento resistido (musculação) para o público feminino, abordando aspectos fisiológicos, metodológicos e motivacionais. Trata-se de uma pesquisa de revisão bibliográfica narrativa, de natureza qualitativa, fundamentada em autores e pesquisadores brasileiros de relevância na área. Inicialmente, discute-se a evolução histórica da participação feminina na musculação, desconstruindo antigos tabus que associavam a prática à masculinização. Em seguida, são abordadas as respostas agudas e crônicas ao treinamento, com ênfase nas diferenças hormonais e neuromusculares entre os sexos, destacando que as mulheres possuem potencial hipertrófico significativo, embora com algumas particularidades em relação aos homens. A prescrição do treinamento é detalhada com base nas variáveis volume, intensidade e frequência, dando ênfase a populações específicas como mulheres na pós-menopausa. Por fim, são analisados os fatores que motivam a adesão e permanência das mulheres nos programas de treinamento resistido, como estética, saúde e bem-estar psicossocial. Conclui-se que a musculação é uma ferramenta fundamental para a saúde feminina, e que o profissional de Educação Física deve compreender essas especificidades para uma atuação segura e eficaz.
Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2026
Cutter: D349m
Publicação: 11-08-2026
Nº Páginas: 14
Autores:JOSÉ JEFFESON DELFINO (---)
Orientadores: M.Sc. Paula Regina Costa Mendes de Holanda
(Lattes)
Palavras-Chave: - Mulheres
- adesão
- Musculação
- Prescrição de exercícios
- treinamento resistido
Keywords: - adherence
- bodybuilding
- Exercise prescription
- Resistance training
- Women