A creatina destaca-se como um dos recursos ergogênicos mais investigados e utilizados no contexto esportivo e de saúde. O presente trabalho de conclusão de curso teve como objetivo analisar, por meio de uma revisão bibliográfica, os efeitos fisiológicos e o impacto no desempenho decorrentes da suplementação de creatina. A metodologia consistiu na busca e análise de artigos científicos que abordam tanto os mecanismos de ação quanto as respostas clínicas e físicas ao uso desta substância. Os resultados da revisão indicam que a ingestão exógena de creatina aumenta significativamente os estoques intramusculares, o que favorece a rápida ressíntese de energia durante exercícios de alta intensidade e curta duração. Observou-se que a suplementação, quando associada ao treinamento de força, potencializa o ganho de massa muscular magra, o aumento da força máxima e a melhoria da potência anaeróbia. Além do desempenho atlético, a literatura aponta para um perfil de segurança sólido em indivíduos saudáveis, desmistificando a associação direta com disfunções renais em doses padronizadas. Evidências recentes também sugerem potenciais benefícios terapêuticos na prevenção da sarcopenia e em condições neurodegenerativas. Conclui-se que a creatina é uma estratégia nutricional eficaz e segura para a otimização do rendimento físico e adaptações morfológicas, devendo seu uso ser orientado por profissionais qualificados para maximizar os resultados esperados.
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Tipo De Obra: Artigo Científico
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2026
Cutter: M528e
Publicação: 15-06-2026
Nº Páginas: 15
Autores:
MARLENE SIDONIO DE MELO (---)

Orientadores: 
Esp. THIAGO LEAL PESSÔA DE LUCENA (Lattes)

Palavras-Chave: 
  • creatina
  • desempenho
  • hipertrofia
  • Muscular
  • suplemento
Keywords: 
  • creatine
  • hypertrophy
  • Muscle
  • performance 
  • Supplements