O envelhecimento populacional intensifica a necessidade de estratégias que
preservem a massa magra e a funcionalidade dos idosos, especialmente devido à
sarcopenia, condição associada à redução de força e maior risco de fragilidade. A
suplementação com creatina tem sido estudada como recurso capaz de potencializar
os efeitos do treinamento resistido, favorecendo ganhos musculares relevantes para
essa população. Este estudo realizou uma revisão integrativa nas bases PubMed e
BVS, abrangendo publicações entre 2015 e 2025, com o objetivo de analisar os
efeitos dessa combinação. Dos 28 artigos inicialmente encontrados, sete atenderam
aos critérios de inclusão. As pesquisas envolveram idosos de 60 a 84 anos, com
treinos de duas a três sessões semanais e intervenções variando entre 6 semanas e
12 meses. De modo geral, observaram-se aumentos de massa magra, força e
espessura muscular nos grupos que utilizaram creatina, embora alguns protocolos
prolongados tenham mostrado resultados semelhantes ao placebo. A creatina
apresentou boa segurança e tolerabilidade. Conclui-se que sua associação ao
treinamento resistido é eficaz, apesar da heterogeneidade metodológica indicar
necessidade de estudos adicionais.
Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2025
Cutter: S725e
Publicação: 04-03-2026
Nº Páginas: 11
Autores:João Gabriel Silva Sampaio (Jbiel6916@gmail.com)
VANDERLAN DA SILVA SOUSA (---)
Orientadores: Dr(a) Jane Maria Silva Carvalho
(Lattes)
Palavras-Chave: - creatina
- IDOSOS
- resistido
- Suplementação
- Treinamento
Keywords: - creatine
- ELDERLY
- Resistance
- Supplementation
- Training