A suplementação de bicarbonato de sódio tem sido amplamente estudada como estratégia ergogênica para melhorar o desempenho de atletas de futebol de campo. O suplemento atua como agente tamponante, ajudando a neutralizar o excesso de íons H⁺ produzidos durante exercícios de alta intensidade. Característica marcante do futebol por envolver sprints e ações intermitentes. Esse efeito auxilia no retardo da fadiga muscular, aumenta a tolerância ao esforço e melhora o rendimento anaeróbico. Este trabalho teve como principal foco fazer uma análise da suplementação de bicarbonato de sódio no futebol de campo é quais seus benefícios e malefícios. A pesquisa foi realizada por meio de uma revisão bibliográfica baseada em estudos científicos nacionais e internacionais dos últimos 25 anos. O bicarbonato de sódio (NaHCO₃) atua como agente tamponizante, auxiliando na neutralização dos íons de hidrogênio (H⁺) produzidos durante exercícios de alta intensidade, o que contribui para o retardo da fadiga muscular e melhora do desempenho anaeróbico. A maioria dos estudos revisados aponta benefícios ergogênicos da suplementação, especialmente em exercícios intermitentes e de curta duração. No entanto, alguns trabalhos relataram efeitos colaterais gastrointestinais, como náuseas, diarreia e desconforto abdominal, mais frequentes em doses elevadas. Conclui-se que a suplementação de bicarbonato de sódio pode ser uma estratégia eficaz e segura para melhorar a performance esportiva relacionada a fadiga muscular, desde que utilizada na dosagem recomendada e sob orientação profissional.
Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: NUTRIÇÃO
Ano: 2025
Cutter: S586e
Publicação: 23-03-2026
Nº Páginas: 16
Autores:POLYANA HENRIQUE DA SILVA (---)
Orientadores: M.Sc. LAVOSIANA LACERDA DE LUCENA
(Lattes)
Palavras-Chave: - alta intensidade
- Esporte
- Acidez
- desempenho
- FADIGA
Keywords: - Acidity
- Fatigue
- High Intensity
- performance
- Sport