Introdução: O envelhecimento populacional cresce de forma acelerada, trazendo à tona desafios relacionados à preservação da funcionalidade, autonomia e qualidade de vida dos idosos, sobretudo daqueles acima de 70 anos. Nessa faixa etária, a combinação do sedentarismo com alterações fisiológicas próprias do envelhecimento contribui para a perda de força muscular, redução da resistência cardiorrespiratória e declínio significativo nas Atividades da Vida Diária (AVD). Entre as estratégias mais eficientes para mitigar tais efeitos estão o treinamento de força (TF) e o treinamento aeróbio (TA), modalidades que atuam simultaneamente sobre capacidades musculoesqueléticas, cardiorrespiratórias e psicossociais. Objetivo: Investigar os efeitos combinados do treinamento de força e aeróbio na funcionalidade, autonomia e bem-estar de idosos com idade igual ou superior a 70 anos. Métodos: Revisão bibliográfica qualitativa, descritivo-exploratória, baseada em artigos científicos, livros e materiais acadêmicos publicados nos últimos dez anos em bases como SciELO e Biblioteca Virtual em Saúde. Foram selecionados estudos que abordassem intervenções com exercícios de força e aeróbios aplicados ao público idoso avançado. Resultados: Os estudos analisados apontam melhora significativa da força muscular, aumento da resistência cardiorrespiratória, elevação da massa magra, melhora na velocidade de marcha, maior estabilidade postural e expressiva redução no risco de quedas. Evidenciaram também benefícios cardiovasculares, como redução da pressão arterial e aprimoramento do VO₂máx, além de impacto positivo na autoestima e saúde mental. Conclusão: A prática integrada de treinamento de força e aeróbio apresenta resultados consistentes na conservação da autonomia, na redução de agravos clínicos e na promoção de um envelhecimento mais funcional, seguro e independente para indivíduos acima de 70 anos.
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Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2025
Cutter: F363e
Publicação: 30-04-2026
Nº Páginas: 8
Autores:
MICHELANGELO BANDIM FERNANDES (---)

Orientadores: 
M.Sc. ADILSON PEREIRA DA SILVA FILHO (Lattes)

Palavras-Chave: 
  • Exercício Aeróbico
  • Funcionalidade
  • IDOSOS
  • Qualidade de vida
  • treinamento de força 
Keywords: 
  • Aerobic Exercise
  • FUNCTIONALITY
  • Older adults
  • Quality of Life
  • Strength training