Este artigo tem como objetivo analisar os benefícios, riscos e estratégias de adaptação do CrossFit para iniciantes e idosos, ressaltando sua relevância acadêmica e social na promoção da saúde. Trata-se de uma revisão bibliográfica narrativa realizada a partir de artigos publicados entre 2020 e 2025, complementados por referências clássicas sobre a modalidade. Os resultados indicaram que, quando devidamente adaptado, o CrossFit proporciona ganhos expressivos em força, resistência, equilíbrio, autonomia funcional e bem-estar psicossocial, sobretudo em idosos. Em contrapartida, foram identificados riscos relacionados principalmente a lesões em ombros e joelhos, decorrentes de técnica inadequada, sobrecarga ou ausência de supervisão profissional. Estratégias de progressão gradual, escalabilidade dos exercícios e acompanhamento especializado mostraram-se essenciais para reduzir esses riscos e assegurar a prática segura. Além disso, observou-se que o ambiente coletivo e motivacional favorece o engajamento e a adesão, destacando a importância da modalidade para a saúde mental e a socialização. Conclui-se que o CrossFit representa uma alternativa eficaz e inclusiva para iniciantes e idosos, desde que aplicado com orientação profissional, configurando-se como um campo relevante para a Educação Física e para políticas de promoção da saúde e do envelhecimento ativo.
Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2025
Cutter: V215c
Publicação: 21-07-2026
Nº Páginas: 11
Autores:RAFAELLA FERNANDA VALT (---)
Orientadores: Esp. THIAGO LEAL PESSÔA DE LUCENA
(Lattes)
Palavras-Chave: - Cross fit
- Educação Física
- IDOSOS
- Iniciantes
- saúde
Keywords: - Beginners
- Crossfit
- ELDERLY
- HEALTH
- Physical education