Introdução: A perimenopausa é uma fase de transição marcada por alterações hormonais que
impactam o metabolismo, o humor e a qualidade de vida das mulheres. Nesse contexto, a nutrição funcional tem ganhado destaque como estratégia complementar para amenizar sintomas e promover o equilíbrio hormonal. Objetivo: Identificar, por meio de uma revisão sistemática da literatura, as principais contribuições da nutrição funcional para a saúde hormonal de mulheres na perimenopausa. Método: Foi realizada uma revisão integrativa da literatura nas bases PubMed, Google Acadêmico e Biblioteca Virtual em Saúde (BVS–LILACS), considerando publicações dos últimos cinco anos, em português, inglês e espanhol, que abordassem a relação entre nutrição funcional e saúde feminina nesse período. Resultados principais: Observou-se que padrões alimentares equilibrados, como a dieta mediterrânea, e o consumo de fitoestrógenos, antioxidantes e vitaminas do complexo B contribuíram para a redução de sintomas vasomotores, melhora do bem-estar e prevenção de doenças metabólicas. Considerações finais: A nutrição funcional, associada a hábitos de vida saudáveis, demonstrou ser uma ferramenta eficaz e segura na promoção da qualidade de vida e na regulação hormonal durante a perimenopausa.
Palavras-chave: Nutrição Funcional. Perimenopausa. Saúde da Mulher. Fitoestrógenos. Menopausa.Terapia nutricional.
ABSTRACT
Introduction: Perimenopause is a transitional phase marked by hormonal changes that affect
women’s metabolism, mood, and quality of life. In this context, functional nutrition has gained
prominence as a complementary strategy to alleviate symptoms and promote hormonal balance. Objective: To identify, through a systematic literature review, the main contributions of functional nutrition to the hormonal health of women in perimenopause. Method: An integrative literature review was conducted using the PubMed, Google Scholar, and Virtual Health Library (BVS–LILACS) databases, considering publications from the last five years, in Portuguese, English, and Spanish, addressing the relationship between functional nutrition and women’s health during this period. Main results: Balanced dietary patterns, such as the Mediterranean diet, and the intake of phytoestrogens, antioxidants, and B-complex vitamins contributed to reducing vasomotor symptoms, improving well being, and preventing metabolic diseases. Final considerations: Functional nutrition, combined with healthy lifestyle habits, proved to be an effective and safe tool for promoting quality of life and hormonal regulation during perimenopause.
Keywords: Functional nutrition. Perimenopause. Women’s health. Phytoestrogens. Menopause.
Nutritional therapy