O agachamento é um exercício fundamental na preparação física, com variações como o agachamento frontal e o agachamento com barra nas costas. Cada um impõe diferentes demandas biomecânicas e ativações musculares, esta revisão sistemática teve como objetivo analisar e sintetizar as evidências científicas sobre as diferenças entre o agachamento frontal e o agachamento com barra nas costas em termos de ativação muscular, biomecânica e implicações práticas para o treinamento. Realizando uma revisão sistemática da literatura, buscando estudos em bases de dados eletrônicas. A seleção dos artigos incluiu pesquisas que comparavam diretamente as variações do agachamento, analisando parâmetros como a eletromiografia, a análise de cargas e a cinemática do movimento. Com o agachamento com barra nas costas permitindo o uso de cargas significativamente maiores, sendo mais eficaz para o desenvolvimento de força e potência, com maior ativação do glúteo máximo e dos isquiotibiais. Em contrapartida, o agachamento frontal impõe menor estresse à coluna vertebral e aos joelhos, destacando-se pela segurança articular e maior ativação dos músculos do quadríceps. A escolha entre as duas variações do agachamento não deve ser baseada em uma superioridade inerente, mas sim nos objetivos do praticante. Ambos os exercícios são válidos e a combinação estratégica deles pode otimizar os resultados de acordo com o foco no treino de força, hipertrofia ou segurança articular.
Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2025
Cutter: S586a
Publicação: 11-11-2025
Nº Páginas: 15
Autores:DENILSON SOARES DA SILVA (---)
Orientadores: M.Sc. SERGIO HENRIQUE VERCOSA XAVIER
(Lattes)
Palavras-Chave: - Agachamento.
- biomecânica
- Força muscular
- Membros inferiores
- Treinamento de força.
Keywords: - biomechanics
- LOWER LIMBS
- Muscle Strength
- Squat
- Strength training