RESUMO
O estudo analisa o papel da atividade física como recurso efetivo no tratamento da ansiedade e depressão, considerando seus efeitos fisiológicos e psicológicos. Trata-se de uma pesquisa de abordagem qualitativa, fundamentada em revisão bibliográfica narrativa, com levantamento de artigos publicados entre 2014 e 2024, obtidos em bases como PubMed, SciELO, LILACS e BVS. Foram incluídos estudos originais, revisões sistemáticas e metanálises que investigaram a relação entre diferentes modalidades de exercício físico e a melhora de sintomas ansiosos e depressivos em distintas faixas etárias. Os resultados evidenciam que a prática regular de exercícios aeróbicos, anaeróbicos e mind-body, como yoga e pilates, está associada à redução dos níveis de cortisol, aumento da liberação de endorfinas, melhora da regulação autonômica e promoção de bem-estar psicológico. Observou-se ainda que parâmetros como frequência, intensidade e duração do exercício influenciam diretamente a efetividade terapêutica. As análises apontam convergência entre estudos nacionais e internacionais quanto à relevância da atividade física como adjuvante no tratamento clínico, embora persistam desafios relacionados à adesão, personalização das intervenções e integração com práticas de saúde mental. As evidências reunidas confirmam que o exercício físico representa estratégia viável e de baixo custo para promoção da saúde mental, com potencial de aplicação em contextos clínicos e comunitários, reforçando sua importância nas políticas públicas de prevenção e tratamento.
Palavras-chave: Atividade física. Ansiedade.. Tratamento. Saúde mental.
ABSTRACT
The study analyzes the role of physical activity as an effective resource in the treatment of anxiety and depression, considering its physiological and psychological effects. This is a qualitative research based on a narrative literature review, gathering articles published between 2014 and 2024 from databases such as PubMed, SciELO, LILACS, and BVS. Original studies, systematic reviews, and meta-analyses that investigated the relationship between different modalities of physical exercise and the improvement of anxiety and depressive symptoms across various age groups were included. The results show that regular practice of aerobic, anaerobic, and mind-body exercises, such as yoga and Pilates, is associated with reduced cortisol levels, increased endorphin release, improved autonomic regulation, and enhanced psychological well-being. It was also observed that parameters such as frequency, intensity, and duration of exercise directly influence therapeutic effectiveness. Analyses indicate convergence between national and international studies regarding the relevance of physical activity as an adjunct to clinical treatment, although challenges remain related to adherence, customization of interventions, and integration with mental health practices. The gathered evidence confirms that physical exercise is a viable and low-cost strategy for promoting mental health, with potential application in clinical and community settings, reinforcing its importance in public policies for prevention and treatment.
Keywords: Physical activity. Anxiety. Depression. Treatment. Mental health.