O presente trabalho tem como objetivo analisar os efeitos dos diferentes intervalos de descanso entre séries no treinamento resistido, considerando suas implicações na hipertrofia muscular, força e resistência. Foram revisadas publicações científicas e livros especializados que abordam a influência dos intervalos curtos (15–60 s), médios (60–90 s) e longos (2–5 min) sobre os mecanismos fisiológicos do desempenho e da adaptação muscular. Os resultados indicam que intervalos curtos tendem a promover maior estresse metabólico e aumento do acúmulo de metabólitos, sendo vantajosos para a resistência muscular; intervalos médios favorecem o equilíbrio entre volume e intensidade, sendo os mais indicados para a hipertrofia; e intervalos longos otimizam a recuperação neuromuscular e energética, favorecendo ganhos de força máxima. Conclui-se que o tempo de descanso deve ser ajustado conforme o objetivo e o nível do praticante, respeitando princípios da individualidade biológica e da sobrecarga progressiva.
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Tipo De Obra: TCC
Classificação Temática: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 2025
Cutter: M624h
Publicação: 10-11-2025
Nº Páginas: 6
Autores:
HELDER EIDI MICHIUYE (---)

Orientadores: 
Bach HELDER EIDI MICHIUYE (Lattes)

Palavras-Chave: 
  • Descanso
  • Força muscular
  • hipertrofia
  • Intervalo
  • treinamento resistido
Keywords: 
  • hypertrophy
  • Interval
  • Muscle Strength 
  • Resistance training
  • REST